jak gif

mój trening? nic nadzwyczajnego robie 4 serie(czasami 5 w zależności jaki mam zapas sił) po 8 powtórzeń i stopniowo zwiekszam z czasem np ostatnio(w poniedziałek) robiłem 78 kg 4X8 a w piątek zakładam 80.5 kg i znów jade 4X8.... ..a zresztą bica robie tak sammo (tyle że z 46 kg) i rownież zauważyłem wzrost siły w ostatnim czasie... a jak robiłem [...]

Dzieki ale ja już tak mam z klatą że miałem większą niż inni równieśnicy nawet jak nie cwiczyłem.Za to plecy miałem wątłe i sie przez to garbiłem bo miałem przykurcz.teraz Plecy to mój number One .A jeszcze teraz zaczołem robic ciągi to pójda jeszczze lepiej. P.S Ping-Pong Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-04-16 09:17:20

"jak bendziesz machal sztango 78kg 8 serii po 8 powtorzen to podniesiesz 103kg na klate " Resident21 chyba troche zaniżyłeś sobie ten wynik - powinno pujść więcej ja robie też coś kolo tego co ty a myśle że ze 106 na dzień dzisiejszy bym podniósł.. A poza tym wiem że mój kumpel brał 80 kg na 4 serie po 10 i 110 kg wtedy brał na maksa..

A no bi Ziomel jest palka i to dlatego A tak serio to ja tez tak chce jak Ty!

ja miałem jakoś tak że jak 70kgx17 czy 18 wycisnąłem to 95x3 dałem rade

Dokup 20kg ciężaru powinno Ci tyle wystarczyć (4x5kg albo jak tam sobie wolisz). Następnie wybierz sobie jakiś plan treningowy (po prawej stronie masz rodzaje itd) A oto link: http://kulturystyka.magicsport.pl/109,6,masa.html

No ja wlasnie z początku robiłem split i szła mi głównie siła,a cm.ruszyły dopiero jak zacząłem inaczej cw..

No ja właśnie z początku robiłem split i szła mi głównie siła,a cm.ruszyły dopiero jak zacząłem inaczej cw.. miałem podobnie ;) co do rekordów to przy mojej wadze jest zayebiscie, dopiero teraz biore sie za hst i mase ;) pzdr

Co trening klata ? dziwne ,że masz eefekty.Jeśli nawet ... co z resztą partii ? za 5 lat klata gignatyczna a uda jak patyki ?

Gwjazdor... jeżeli to było do mnie to wiem to z własnego doświadczenia... dobrym rozwiązaniem jest też zasada piramidalna... 12p-50%/ 10p-70% / 8p-80%/ 6p-90%... p-powtórzenia przy czym te % to są obliczane z max ciężaru jaki wyciskamy na 1p... i powiem że przydaje sie pomocnik przy 90% który lekko będzie pomagał jak nie będziemy dawać rady...

nie ma sensu robić 6p przy 90%, bo sam zrobisz max 2-3 powtórzenia, a później kumpel za Ciebie będzie coraz więcej cisnąć. Powinieneś mieć tyle w ostatniej serii ile całkiem sam byś dał rady wycisnąć, kumpel najwyżej przy ostatnim powtórzeniu mógłby lekko pomóc Refluxxx- ja miałem tak samo, tylko robiłem 4x 80 jak podchodziłem pod 90

Czemu nie ma sensu? Dla mięśni będzie to jeszcze większy wysiłek niż jakby podnosiły same (bo tym razem już nie dadzą, a jak podnoszą same to na ogół jeszcze trochę siły mają na zapas, choćby minimalne ilości), to jest takie ćwiczenie na max. Chociaż z drugiej strony to przypomina nieco drop-sety a moim zdaniem one średnio nadają się do wyrabiania [...]

Ja jak narazie na siłowni 2,5 miesiąca i zaczynałem od 60-65 a teraz 80 ;) JEST MOC

Ja zaczynałem od 60kg teraz 90 biorę (+15kg masa) 5 mies na siłce, z tego co wiem jestem ekto ale nie wiem czy sam ekto czy jakiś mieszaniec, na razie jak na ekto jestem zadowolony bardzo z swoich wyników xD

Jeszcze jak byłem młody i głupi to największego kopa dawała mi paczka ryżu zjedzona na noc Następnego dnia sztangi się łamały. Do rekordu doszedłem stosując wyciskania ciężarem na 4-5 powtórzeń, potem na 3, za jakiś czas robiłem se 2 powtórzenia. Siła bardzo szybko podskoczyła.

no i tutaj faktycznie musze sie przyznac do bledu bo troche sie spieszylem i pomyslalem sobie o eca a nie acl oczywiscie alc czyli acetyl l-karnityna jest bezpieczna dla zdrowia podobnie jak sama karnityna i dla zainteresowanych link do artu pana darka szukaly http://www.sfd.pl/temat128276/ pozdro

Sławku akurat brałem to ALC na wagę. Owszem opakowanie jest badziewne i z tego powodu się nasówa pytanie czy wszystko ok z zawartością. Jednak efekty jak najbardziej pozytywne

Sławku sam sprawdź tauryna 500g za 40zł u nich miałem jeszcze jak nikt w PL sie tym nie interesował zbytnio (przed wejsciem olimpowskiej tauryny) i przyznam szczerze że niczym sie nie rozni od tauryny vitalmaxu (ten sam, identyczny proszek) natomiast tauryna olimpu ma wogole inna konsystencje, nie jest snieżna itd.

Ależ Wy chłopaki kombinujecie ... Tauryna jest akurat tak niesamowicie tanim substratem - że nawet nie opłaca się jej podrabiać w jakikolwiek sposób. Struktura i konsystencja mogą być różne ze względu na np stabilizatory dodawane często do kapsułek - lub produkty bazowe - dodawane do proszku i dopiero wtedy mikronizowane. Metabolizm jednak w [...]

Co do 1fasta to pamietam przypadek jak koles znalazl cos (nie pamietam co) w proszku witaminy b5 za co Mike go przepraszał (zapewne świadomy takiej mozliwosci)... kolesie nie posiadają labu, rozsypuja do pojemnikow/kapsulkuja te proszki w warunkach 'piwnicznych'... co nie znaczy ze ktos tam celowo sika itp tyle ze szansa na 'przypadek' jest [...]